Mielőtt nagyon belevágnánk a készítményekbe, fontos megjegyezni, hogy a testsúlykontroll formulák és táplálékkiegészítők valóban kiegészítők; nem helyettesítik a megfelelően összeállított étrendet és/vagy testmozgást, viszont kitűnően tudják támogatni azt. Ha már megvan az elhatározás, és rendszeresen mozogsz, odafigyelsz a táplálkozásodra, akkor jöhetnek a kiegészítők! Lássuk, hogy mely típusú termékeket érdemes választani, illetve hogyan kell őket alkalmazni!
Termogén vagy lipotróp?
A testsúlykontroll formulákon belül alapvetően két fő csoportot különböztetünk meg: vannak lipotróp (anyagcsere fokozó) és termogén (testhőemelő) készítmények. Harmadik csoportként beszélhetünk az egyéb testsúlykontroll formulákról; ide sorolhatók az étvágycsökkentők és az étkezés helyettesítők, továbbá léteznek L-karnitin készítmények, amelyek a zsírsavszállító rendszer fontos elemei.
A 12 kg, vagy azt meghaladó súlyfelesleg esetén elsősorban a lipotróp készítményeket ajánljuk. Az ebbe a kategóriába sorolandó termékekre jellemző, hogy stimulánsmentesek, éppen ezért alkalmazhatják koffeinérzékenyek, magas vérnyomással rendelkezők, 18 éven aluliak, akár huzamosabb ideig is. Hatóanyagaik elsősorban anyagcsere fokozó hatásúak, ilyenek pl.: esszenciális zsírsavak, króm, HCA, kolin, kitozán stb.
Mindenki számára fontos, hogy jól érezze magát a bőrében, azonban a súlyfelesleg nemcsak esztétikai probléma. Nagymértékben hozzájárulunk az egészségi állapotunk javításához, ha megszabadulunk a felesleges kilóktól, ugyanis a magas testzsírszázalék hosszútávon szív-érrendszeri, illetve különböző anyagcsere betegségek kialakulásához vezethet.
Ezeket a termékeket kombináld +12 kg súlyfelesleg esetén:
Fogyókúra támogatására összeállított csomagunk lipotróp termékekre épül. Az alapkoncepció megegyezik férfiak és nők esetében, miszerint az alábbi termékcsoportok közül érdemes egy-egy készítményt választani:
1. Multivitamin
Érdemes egy olyan multivitamin készítménnyel megtámogatni az étrendünket, ami a megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Alkalmazás: reggel, éhgyomorra.
2. Lipotróp készítmény
Anyagcsere fokozó hatóanyagaikkal elősegítik a zsírbontást, így támogatva a szervezet zsírból történő energiafelhasználását.
Fontos megjegyezni, hogy a lipotróp készítmények – a termogénekkel szemben – nem tartalmaznak stimuláns hatóanyagokat, így ezeket akár 4 hónapon keresztül is lehet alkalmazni.
Alkalmazás: étkezés előtt.
3. CLA
A CLA töbsszörösen telítetlen zsírsav forrás, amely tökéletes kiegészítője a lipotróp készítményeknek.
Alkalmazás: étkezés után.
4. L-karnitin
Az L-karnitin egy aminosav származék, amely a zsírsav szállító rendszer fontos eleme.
Alkalmazás: edzés előtt 30 perccel.
5. Fehérje készítmény
A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, az izomtömeg fenntartásához, illetve a normál csontozat fenntartásához.
Alkalmazás: edzés után, esetleg kis étkezések (tízórai, uzsonna) helyettesítése.
Active Women – reggeli előtt 1 tabletta
Mega Fat Burner – 3 kapszula ebéd előtt
CLA400 – ebéd és uzsonna után 2-2 kapszula
Ultra Loss – utolsó étkezésként
One-A-Day – reggeli előtt 1 tabletta
Super Fat Burner – reggeli előtt és ebéd előtt 2-2 tabletta
CLA400 – ebéd és vacsora után 2-2 kapszula
L-Carnitine 100.000 Liquid – edzés előtt
Iso Whey Zero – edzés után
Somogyi Sára
Táplálkozástudományi szakember